Pot șosetele de compresie să îmbunătățească recuperarea după alergare?
În teorie, purtarea șosetelor compresive după exercițiu poate ajuta la eliminarea deșeurilor metabolice în timp prin promovarea circulației sângelui, care este, de asemenea, favorabilă regenerării și reparării mușchilor. Într-un studiu, sportivii care au purtat șosete compresive timp de 48 de ore după un maraton au susținut un test de anduranță exhaustiv cu 6% mai mult decât cei care nu au purtat-o. Cercetătorii de la Exeter au solicitat voluntarilor să efectueze sărituri longitudinale continue, care au fost concepute pentru a produce oboseală musculară semnificativă și dureri musculare întârziate. Apoi i-au pus să efectueze trei exerciții de forță pentru picioare în prima, a doua, a treia și a patra zi după saltul longitudinal. Ei au analizat dacă performanța a scăzut și dacă a apărut durere musculară întârziată în timpul exercițiilor de forță pentru picioare. Ei au descoperit că, după ce au purtat șosete compresive timp de 24 de ore, performanța în timpul exercițiilor de forță a picioarelor s-a îmbunătățit și durerea musculară a scăzut în comparație cu fără șosete compresive.
Cu toate acestea, alte studii au descoperit în studii controlate că purtarea șosetelor compresive nu ameliorează durerea musculară întârziată asociată cu alergarea unui maraton.
Așadar, în general, șosetele de compresie s-ar putea să nu fie la fel de grozave pentru îmbunătățirea performanței la alergare așa cum susțin mărcile, dar pot juca un rol în reducerea durerilor musculare și în îmbunătățirea recuperării după oboseală. Desigur, potrivit lui Xiaobian, o bună încălzire înainte de alergare și un masaj de întindere și alte mijloace de recuperare după alergare pot obține rezultate similare. Prin urmare, dacă descoperiți că șosetele de compresie pot crește PB personal sau pot ușura oboseala în timpul procesului de utilizare, atunci nu ezitați să le folosiți în timpul alergării. Dacă simțiți că șosetele de compresie sunt prea strâmte și incomode de purtat, nu contează dacă nu le porți.
